ТЕХНИКА от стресса
терапия смехом
12 июля 2026 года - 12:00

Современный человек живет в условиях постоянной нагрузки. Высокий темп жизни, информационный шум, ответственность за работу и семью, эмоциональное напряжение постепенно истощают ресурсы организма. Не всегда есть возможность взять отпуск или кардинально изменить обстоятельства. На занятии попробуем метод, который помогает относительно быстро снизить уровень стресса и восстановить эмоциональное равновесие смехотерапию.

Смехотерапия — это практика, в основе которой лежит использование смеха как способа эмоциональной и физиологической саморегуляции. Одним из наиболее известных направлений является йога смеха (Laughter Yoga), разработанная индийским врачом Маданом Катарией в 1995 году.


Практика сочетает дыхательные упражнения, игровые техники, зрительный контакт и намеренный смех, который часто становится естественным благодаря групповому взаимодействию. Исследования показывают, что организм во многом одинаково реагирует на спонтанный и вызванный смех, если человек активно вовлекается в процесс.

Заполни форму и ты с нами!
Способ связи
Насколько лёгкой ты ощущаешь себя в отношениях с миром?
(оцени по шкале от 1 до 10)
Часто ощущаю свою тяжёлую, женскую ношу
Живу легко
смех так же свят, как молитва ❤
♥ Не учУ — раскрываю чуточку больший мир ♥
ВЕДУЩАЯ ЗАНЯТИЯ
Алёна Давлетова
— психолог, йогиня, певица, ведущая практик

С 2015 года сертифицированный педагог-психолог в интегративном подходе, член Гильдии Современных Психологов. Инструктор хатха йоги и йоги смеха (обучалась у ученика доктора Мадана Катария, который придумал йогу смеха).

Несколько фактов:

  • Практикующий, женский психолог
  • Перинатальный психолог
  • 3 высших образования - психолог, юрист, маркетолог
  • За плечами 10-ки пройденных тренингов по духовным практикам, психологическим техникам, работе с чувствами и дыханию
  • Координатор проектов и ведущая сатсангов всемирно известной Гуру Маты Амританандамайи Деви (Аммы) в России

Алёна о себе: "Верю в то, что любая жизнь может измениться к лучшему, если человек этого жаждет всем сердцем. Помогаю в этом с помощью трансформирующих путешествий в Азию, психологических тренингов и индивидуальных консультаций."

♥ Чтобы не ошибиться с выбором - всегда выбирай себя ♥
Что говорит наука?
Чтобы по-настоящему смеяться, ты должен уметь принимать свою боль и играть с ней!

~Курт Воннегут
Исследования последних десятилетий связывают смех с рядом положительных эффектов.

Во время смеха:
  • снижается субъективное ощущение стресса
  • уменьшается мышечное напряжение
  • улучшается настроение
  • активизируется дыхание
  • повышается чувство социальной связанности и психологической безопасности в группе.

В ряде исследований также отмечались изменения физиологических показателей, связанных со стрессом, включая уровень кортизола, вариабельность сердечного ритма и уровень тревожности. Однако результаты различаются между исследованиями, поэтому смехотерапию корректнее рассматривать как вспомогательный инструмент эмоциональной саморегуляции, а не как самостоятельный метод лечения.

После занятия участники часто отмечают:
  • ощущение внутренней легкости;
  • снижение эмоционального напряжения;
  • более спокойное дыхание;
  • улучшение настроения;
  • ощущение большей включенности в настоящий момент;
  • чувство поддержки и контакта с другими людьми.
Эти эффекты индивидуальны и могут различаться у разных людей.
♥ЦЕННОСТЬ ВЛОЖЕНИЙ В СЕБЯ В РАЗЫ ПРЕВЫШАЕТ СТОИМОСТЬ♥
Стоимость
не входит в оплату времени в антикафе "Тёплое место"
Участие 1 человека
500 рублей
не входит в оплату времени в антикафе "Тёплое место"
Участие 2-х человек
(с подругой/партнёром/мамой/дочерью...)
900 рублей
♥ ОПЫТ, который остаётся в сердце и меняет жизнь ♥
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
ПРОШЕДШИХ МЕРОПРИЯТИЙ С АЛЁНОЙ
любимая Жизнь
ВАЖНО
Смехотерапия не заменяет медицинское лечение, психотерапию или консультацию врача. Если у вас имеются тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, недавно перенесенные операции, выраженные заболевания органов дыхания, неконтролируемая гипертония, эпилепсия, острые боли или другие состояния, при которых интенсивные дыхательные упражнения могут быть противопоказаны, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
♥ жду ваши вопросы, если есть ♥
Контакты
Алёна Давлетова - ведущая
Телеграмм-канал "Живая"

Этот канал для тебя. Прошу чувствуй себя там, как дома - неспеша читай посты про то, что волнует современных женщин, слушай добрую музыку и задавай вопросы, высказывай своё мнение.


Устраивайся поудобнее, сделай вдох-выдох и давай начнём диалог.


Что ты найдёшь в канале:

  • анонсы тренингов личностного роста и поездок
  • психологические инструменты
  • информацию о личных консультациях с Алёной
  • размышления на тему духовного пути и развития Любви к себе
  • интересные факты про святых людей
  • отзывы
  • лайфхаки о том, как быстро улучшить своё состояние

Присоединяйся! Жду тебя!

Made on
Tilda